这就是练腿后的你,感觉生活不能自理

这就是练腿后的你,感觉生活不能自理

2018-04-10 10:00来源:肌肉男训练营健身

原标题:这就是练腿后的你,感觉生活不能自理

一句古话说得好:健身不练腿,迟早得阳痿

但是总有新手抱着:“阳痿就阳痿,我就不练腿”的思想

与练腿作斗争

健身的老手们都知道

练腿是健身最重要的环节之一

但是练腿是有代价的……

比如这位美女↓

先听听健身房老手们对于练完腿之后如何评价吧……

@ DIZZY·Z

和腿围82的子龙一起练腿,被虐到哭虐到生活不能自理,快快长吧我的小细腿!

@ 戈耳卫视

练腿日第二天,感觉走路像宋丹丹演的那个小品里的白云。

@ alextang888

说好了不练腿,但还是忍不住来了一发。

这下好了,生活已完全不能自理....

@ W伟剑____

练腿之前我告诉自己:稍微练练得了。

然而每次都弄得生活不能自理了....

@ 李世强strength

练腿日,地狱中体验快乐。

深蹲从140kg加到180kg,再从180kg降到100kg,共计12组,每组5次。5组跳远,5组纵跳,2组早安,3组平板支撑。

生活已不能自理!!!

@ 巴尔的魔力鸦

对于练腿,我有三个阶段:

12小时内生活不能自理,公交车上老奶奶给我让过座位;24小时之内双腿无法正常站立,暂时性丧失下半身生理功能;48小时之内无法直立行走,一碰就倒;小腿再推迟一天才能恢复。

我就想说那些没感觉的,接近上帝不是让他亲你,而是感受死亡。

@ Leehom小臭熊

知道你的蛙为什么这两天一直坐那不动么?

因为它前天刚练的腿,哈哈哈!

哐哐哐在健身房一顿怼完腿

还没有好好拉伸,或者发力过猛

第二天,愉快的事情就会发生……

比如:

震惊!肌肉猛男变僵尸竟是因而为它?!

又比如:

长期健身竟让他弯不下腰!手机里到底隐藏着什么秘密?

再比如,向上楼梯:

他撩起裤子每迈出一步,都走向巅峰!

曾经一秒蹦上的楼梯

如今看似珠穆朗玛……

下楼梯就简单多了:

直接滚下来就好……

早上起来穿袜子

每一次屈腿都要做极大的心理斗争

快速屈腿,然后是杀猪般的嚎叫……

开自动挡的车

但是要手动挡把腿抬进去……

但是我想问,你拿啥踩油门……

练完腿还是安心趴窝吧

宅在家,用最舒服的姿势躺着/趴着

别动腿就好……

小编剪了一个“练完腿的你”视频

你们感受下……

其实练完腿想要不那么酸?

正确的拉伸很重要!

以下是几种臀腿的拉伸

练完腿后每一种/每一侧坐20秒

你会感觉到酸痛感明显降低!

下背部拉伸

臀部拉伸

侧臀部拉伸

腹股沟拉伸

大腿后群+小腿拉伸

大腿前群/股四头肌拉伸

虽然悲催,但是嘛……

还是麻溜的赶紧滚去练腿吧!

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