速度不快?你也能靠它一步过人!

速度不快?你也能靠它一步过人!

2018-04-14 10:00来源:野球帝

原标题:速度不快?你也能靠它一步过人!

这次干货主题

Double Crossover

大幅体前双变向

小胖绝招送上,当然阿杜使的也是很不错的!这个动作练好了真是可以随意把对手玩弄于股掌之间,之前兄弟们是不是想练但却没有头绪?今天,妥妥的!

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大幅体前双变向,这一招可谓是德隆威廉姆斯的招牌绝技,当年小胖凭此立于联盟控卫之巅

今天帝哥就和兄弟们聊聊double crossover,大幅体前双变向

大幅体前双变向实际上就是通过两次大幅度的体前换手运球,为投篮和突破创造更大的空间,完成得分。下面由路人王2017冠军选手,扬州梅洛体育篮球训练师卤蛋为兄弟们展示动作细节

以右手运球为例:右脚向前迈出,脚尖朝外,重心偏向右侧

同时右手呈拉球状,肘部抬起。注意了,此时手腕方向近乎与地面垂直,这样能保证球的力度和变向的幅度

随后右脚蹬地发力,迅速改变重心方向, 紧接着左手接球,顺势提高重心,并在节奏上顿一下

注意了,在做这个动作时,脚踵微微抬高,肩膀放开向上提,利用眼神和突破假动作欺骗防守人。这样可以为下一次变向蓄力,同时观察防守者的位置

最后左脚向后蹬地发力,改变重心方向,左手腕发力换手,完成第二次大幅度变向

在做大幅体前双变向时,要保证幅度大,速度快,同时要注意这套连招中快——慢——快的节奏变换,才能一步过掉防守人

接下来,还是由卤蛋带你练习

【1】球性练习

原地左右拉球:感受肩部的开合

原地小幅度快速体前:手指手腕快速拨球

原地大幅度体前变向:控制变向高度低于膝盖

【2】分解练习

原地抖肩变向:感受脚步,重心,肩部的变化

【3】完整动作终结

最后,实战细节

兄弟们在做这套连招时,手不要翻腕,同时要注意与防守者的距离。太远起不到效果,太近容易被掏球,最好在与防守者距离一步半的位置开始连招

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